性欲

【性欲モンスター必見】劇的に性欲を抑える方法※主に男性向け

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いつでもどこでもムラムラ…性欲が止まらない!どうやって抑えたらいいの?

taichi

性欲が強いことは悪いことではないんですが、いつも勝手に湧いてくる困ったヤツです。

性欲が高まって何も手につかない、集中できないときは、我慢してやり過ごすのも方法のひとつですが、性欲を抑える・解消する7つの方法を紹介します。

「オナ禁したいけど続かない…」
って人も参考にしてみてくださいね。

一時的な解消法3つ

根本的な解消法ではないけれど、ムラムラっときたらササッと消してしまう、一時的に性欲を抑える方法を紹介します。

taichi

男女共通に使える方法です。

  • 運動で解消
  • 別のことで気をそらす
  • オナニーする

運動で解消

運動のイメージ

ありきたりな解消法ではありますが、運動が最も効果的。体を動かすとムラムラする気持ちが発散できて性欲が抑えられます。

運動と言っても激しい運動をする必要はなくて、ジョギングでもストレッチでも何でもいいんです。とにかく体を動かすことが大事。

イチオシ

筋トレがおすすめ

筋トレをするとセロトニンが分泌されます。セロトニンは精神を安定させる効果があることから「幸福ホルモン」と言われ、性欲を抑えたり理性で感情を抑える効果もあります。

運動でムラムラを発散させつつ、抑制効果も期待できる一石二鳥の優れた方法なんですよ。

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ぼくは「ムラムラしてきたらスクワット!」と決めています。

ただし、ちょっと注意が必要。

適度に体を動かすのは健康やストレス解消にもすごく効果的。男性ホルモンにも良い影響があってテストステロンの数値が高くなります。

テストステロンは男性ホルモンの一種で性欲とか精子を作るのに関係しています。テストステロンが活性化するとかえって性欲が高まってしまうことに…

別のことで気をそらす

スマホで気をそらす

スマホゲームとかで気をそらすのもおすすめです。女っ気がまったくないマンガ・小説・雑誌などもいいですね。

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ワンピースとかキングダムとか、少年マンガの王道系がハマるしムラムラしないし、おすすめ。

自分の好きなことに熱中していると性欲は湧きにくいですよね?ムラムラする気持ちを別の夢中になれるもので気をそらしてしまいましょう。

映画「プライベート・ライアン」なんて見てたら性欲も消え失せてしまいます(笑)

Photo by GQ JAPAN

音楽を聞くのも効果的ですが、ゆったりとした大人しい曲調にしてくださいね。アップテンポの曲はかえって気分が高揚してしまうかも。

taichi

受験生の場合、夢中になりすぎて勉強がおろそかにならないように。

オナニーする

オナニーする

最終手段です(笑)
でもとても大事なことなんですよ。

マスターベーション、ひとりH、セルフプレジャー、呼び方は何でもいいです。

オナニーほど性欲の解消に役立つものはありません。

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男なら賢者タイムで理解できるはず

男はほぼ100%オナニーしてるから大丈夫ですが、女性も積極的にしていいんですよ?

おもしろい統計データがありました。JEX『ジャパン・セックス・サーベイ』によると 20代~40代女性の8割以上が1年以内にオナニーしている そうです。

過去1年間のマスターベーションの有無

自分自身で性的快感を満たすことは普通のこと。オナニーで性欲のバランスをとっているので、「したい」と思ったら我慢しないでオナりましょう。

長期的な解消法4つ

即効性はありませんが、長期的に性欲を抑える方法を紹介します。

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パートナーの性欲が強すぎて困っている…という人にもおすすめです。

  • 食事を改善する
  • 豆乳を飲む
  • サプリメントを飲む
  • 性欲を抑える色を取り入れる

食事を改善する

大豆製品

牡蠣、うなぎ、にんにくなど「精の付く食べ物」はよく知られていますが、反対に性欲を抑える食べ物もあります。それは大豆です。

大豆製品を積極的に食べる

大豆に含まれる 大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをする というのは良く知られた話。

イソフラボンは、女性ホルモンの代表格エストロゲンと同じ特性を持っているフィトエストロゲンの一種だからです。

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イソフラボンをもっとも豊富に含むものが大豆と大豆製品なんです。

大豆イソフラボン

性欲の源は男性ホルモンですから、大豆イソフラボンを多く摂ると体内に女性ホルモンが増えて、性欲を抑えてくれます。

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大豆イソフラボンを「植物性女性ホルモン」と呼ぶ専門家もいるとか

肉中心→野菜中心に変える

他にも肉食中心を野菜食中心に変えると性欲が減退します。

アメリカのロマリンダ大学が行った調査によると、ベジタリアンの男性の精子の数は、肉食男子の70%しかなく、精子の動きも悪い(半減する)ことが明らかになりました。

乳製品も間接的な効果

チーズなどの乳製品も疲労感を強めてしまって、性欲減退の原因となると言われています。

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おかずを野菜中心、豆腐か納豆、みそ汁、豆乳か牛乳、ヨーグルト

これで完璧!?

男は腹が減ると性欲が増し、女は満腹になると性欲が増す

男女ではまるっきり正反対でおもしろいですね。大昔の「種の保存」の名残りだとか。

男は最後の力を振り絞って子孫を残すことができるように、女は子孫を育て上げるために栄養が豊富な時にセックスしたくなるようになったそうですよ。

「疲れマラ」は男の本能なんですね。たしかに疲れてるときほどヤリたくなります。

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男性諸君、
女を落としたいときは夕食をたらふく食べさせるんだ!

女性のみなさん、
あなたの美味しい手料理が先に進めない原因となっている!

男の場合、お腹が減ってるときにムラムラしてきたら、何か食べれば性欲がおさまります。

反対に女性の場合、食べるとさらに性欲が増すので注意です。

豆乳を飲む

豆乳

フジテレビの「バイキング」で「性欲を下げるために夫に豆乳を飲ませている」という主婦が電話出演していました。

夫の携帯メールから浮気を知ってしまい、豆乳で復讐することに。「健康にいいから」と毎日飲ませたそうです。

--番組スタッフ
ご主人は、性欲が強い方なんですか?

--主婦
ハイ、以前は週に4回ほど。今は...私、相手をしませんから

--スタッフ
なるほど。で、ご主人の性欲は確かに下がりましたか?

--主婦
ハイ、確かです。自分1人でシテいましたが、最近はそれもありません。本人は性欲減退に気づいていないようです

JCASTニュースより引用

taichi

こんな復讐方法もあるんですね。怖いけど頭イイ!

豆乳を飲むと性欲が下がる理由は1.食事を改善するで書いたとおり、大豆イソフラボンが女性ホルモンと同じ働きをするからです。

女性ホルモンが増えて男性ホルモンが減ると性欲が減退してしまいます。


性欲を抑えるためには1日に300mlくらい飲むと良さそうです。

厚生労働省によると大豆イソフラボンの1日の上限値は70~75mgとされていますが、豆乳250mlの中には約62mg含まれています。

豆乳

250mlパック1本では少し足りないので、1Lパックを3日で飲み切るくらいのペースがいいですね。

taichi

即効性は無いけど1ヶ月くらいで実感する人が多いよー

サプリメントを飲む

サプリメントを飲む男性

性欲を抑える成分が含まれたサプリメントを飲むことも効果的です。代表的なものは大豆イソフラボンノコギリヤシ

大豆イソフラボン

1.食事を改善する2.豆乳を飲むでも書いたとおり、大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをします。

女性ホルモンが増えることで男性ホルモンが減少して性欲が抑えられるというわけです。

ネイチャーメイド、ディアナチュラ、DHCと言ったサプリメントの有名所からも販売されているので、ドラッグストアでもamazonでも気軽に購入できます。お好みでどうぞ。

taichi

個人的には大豆イソフラボンは豆乳や大豆製品から食品で摂ればいいかなって思ってます。

参考までにamazonの売れ筋ランキングを掲載しておきます。

リンクはAmazonです

1位: 命の母(小林製薬)
2位: ネイチャーメイド(大塚製薬)
3位: ディアナチュラ(アサヒ)

命の母ネイチャーメイドディアナチュラ
エクオールネイチャーメイドディアナチュラ
価格1,879円1,269円871円
内容量30日分60日分30日分
1錠あたり62円21円29円
原産国日本アメリカ日本
大豆イソフラボン量28.0mg23.6mg26mg
taichi

安心をとるか、コスパをとるか…
男性ならネイチャーメイド、女性なら命の母でいいんじゃないかな。

ノコギリヤシ

ノコギリヤシと言えば薄毛の人に愛飲されているサプリですね。

男性ホルモンのテストステロンと5αリダクターゼという酵素が結びつくとジヒドロテストステロンという物質に変わるんですが、これがハゲ(男性型脱毛症)の原因と言われています。

ジヒドロテストステロンは薄毛の原因になるだけじゃなく、筋肉を強くしたり決断力を高めるなど「男らしさ」を生み出すホルモンなんですが、性欲も強くしてしまいます。

イメージとしてはこんな感じ?

ジヒドロテストステロン

ノコギリヤシは5αリダクターゼを増やさないようにして、ジヒドロテストステロンの発生を抑えてくれます。

taichi

性欲を抑えるんじゃなくて、性欲が強くならないようにする。

こちらもamazonの売れ筋ランキングを掲載しておきますね。

リンクはAmazonです

1位: ディアナチュラ(アサヒ)
2位: ネイチャーズリソース(大塚製薬)
3位: DHC

ディアナチュラネイチャーズリソースDHC
ディアナチュラネイチャーズリソースDHC
価格1,313円908円2,170円
内容量60日30日30日
1錠あたり21円30円72円
ノコギリヤシエキス160mg160mg340mg
taichi

値段だけ見るとDHCはないかな…って思ったけど成分量が倍なんだね。

続けることを考えるとディアナチュラかなぁ。

性欲を抑える色を取り入れる

青い部屋

赤などの暖色系は興奮する、青などの寒色系は落ち着く。

聞いたことがあると思いますけど、人間は色で心や体が影響されます。

エッチな気分になる色
ピンク
性欲を抑える色
taichi

赤、紫、ピンク…
たしかにムラムラする(笑)

性欲を抑えるためには部屋の壁紙やカーテンを青にして観葉植物を置いておけば完璧です。

子供部屋

ほら、興奮しないでしょ?

taichi

子供部屋じゃん
これで興奮したらヤバいわ!

じゃあ、こういう部屋はどう?

青い部屋

taichi

落ち着きそう

壁紙を変えるのは大変だから、カーテンやクッションカバー、布団カバーを青くしたり、大きめの観葉植物を置いたりしてもいいですね。

性欲も収まるしストレス解消にも最適なので、部屋の模様替えをしてはいかがですか?

性欲が湧く原因を考える

性欲は、食欲・睡眠欲といっしょで三大欲求といわれているくらいですから、普通に生きている限り性欲が湧くのは自然です。

でも性欲が湧いてほしくないときでもムラムラと湧いてきてしまうのは、何かキッカケがあるはず。

性欲が湧くキッカケ
  • セックスしたい欲求
  • 興奮するもの・出来事
  • 異性への関心が高い
  • 妄想癖
  • ストレスがたまっている
  • 精子が溜まっている(オナ禁も)
  • 女性が多い生活環境
  • 疲れている(男性)
  • 空腹(男性)
  • 満腹(女性)
  • 生理前
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このぐらいかな?
まぁ人それぞれいろんなキッカケがありますよね。

キッカケがあっても動じないほど性欲を抑えるために、まずは性欲の原因を探っていきましょう。

性欲はどこから湧いてくる?

男性の場合、性欲が湧く原因は男性ホルモンの分泌が影響しています。

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女性の場合、男性ホルモンの他に、エストロゲン、プロゲステロン、オキシトシンなどが影響しています。

詳しい人なら男性ホルモンというとテストステロンが思い浮かぶんじゃないでしょうか。

実はテストステロンよりも何倍も強力に影響する男性ホルモンがあります。 それが ジヒドロテストステロン です。

ジヒドロテストステロンはテストステロンが変化したもので、より強力に筋肉増大や骨格発達を促したり、前立腺、ちんこ、精巣などに働きかけることがわかっています。

「男らしさ」を高めてくれるホルモンですが、薄毛を引き起こしたり、過剰な皮脂分泌をまねいたり、性欲を高めてしまいます。

taichi

ハゲは性欲が強いって言い得て妙だったんだ。

性欲を抑えるアプローチとしては、次の2つの方法が考えられます。

  • テストステロンを減らす
  • ジヒドロテストステロンに変化しないようする

テストステロンを減らす

男性ホルモンの9割を占めるテストステロンを減らすことで、男性ホルモンを減らして性欲を抑える方向性。

大豆イソフラボンは女性ホルモンを増やして男性ホルモンを減らしてくれます。

大豆イソフラボンについては「長期的な解決法4つ」のうちの「1.食事を改善する」と「2.豆乳を飲む」で詳しく紹介しているので参考にしてください。

また、「3.サプリメント」でamazonで売れ筋の商品TOP3を紹介しました。詳しくは

→ サプリメント「大豆イソフラボン」へ

ジヒドロテストステロンに変化しないようする

テストステロンがジヒドロテストステロンに変化するには5αリダクターゼという酵素が必要です。この酵素がなければ性欲が強まったりハゲることもなくなるわけです。

5αリダクターゼを抑えるのに有効なのがノコギリヤシという成分です。

ノコギリヤシはヨーロッパでは前立腺肥大症の治療に使われている安全な成分なので、頻尿や排尿に問題のある人などもサプリメントを飲んでいます。

前立腺細胞が増える働きをするのもジヒドロテストステロンなんです。

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ノコギリヤシはジヒドロテストステロンの発生を抑えるのに役立っているということですね。

こちらも「3.サプリメント」でamazonで売れ筋の商品TOP3を紹介しています。詳しくは

→ サプリメント「ノコギリヤシ」へ

まとめ

性欲が高まってしまう原因は、テストステロンやジヒドロテストステロンという男性ホルモンが原因です。

taichi

だから性欲を抑える方法としては、テストステロンを減らすジヒドロテストステロンが作られるのを抑える、この2つが重要なんです。

一時的に性欲を抑える方法としては、運動(筋トレ)、ゲーム・マンガ・音楽など夢中になれるもので気をそらす、オナニーをする、などがあります。

長期的に性欲を抑える方法は、食事(特に大豆イソフラボン)、サプリメント(ノコギリヤシ)、身の回りの色を青や緑といった寒色系にすると効果的です。

どれも手軽に試せるし、サプリメントも安いものばかりなので自分に合った方法を取り入れてみてください。

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いろいろ試したけど、どうしても性欲が抑えられなくて困っている場合、医者から抗男性ホルモン剤を処方してもらうという最終手段もあります。

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