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【疲れマラの意味・原理】疲れたときに勃起する原因と対処法

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別にムラムラしてるワケじゃない。
今は勃起してはマズイ。

なのに、勃起が止まらなーーい!!!

taichi
疲れマラは男性あるあるですよね

性的に興奮しているわけではないのに、無意識に勃起してしまう疲れマラ。

授業中、デスクワーク中、電車の中、勃起してはマズイときに限って起こります。

疲れマラの原因は、極度に疲れていたりストレスを抱えている場合に、カテコールアミンというホルモンが分泌することで起こりますが、多くの女性はそんな原理を知る由もなく、見られたらアウト。

女性
なんでこんなところで勃起してんの?頭ん中エロまみれかよ、変態じゃん

そうなったら影で「ボッキー」とかあだ名を付けられてます。もう学校や会社に行くのが嫌になりますよね。

疲れマラは、疲れ・ストレスを取り除くことが根本的な対策ですが、缶ジュースなど冷たいもので勃起したチンコを冷やしたり、脚の筋肉に力を入れて交感神経を刺激することで急場をしのぐこともできます。

疲れマラとは?「マラ」って何?

疲れマラは、心身が疲れている状態で、性的に興奮しているわけではないのに、本人の意志とは無関係に勃起してしまう自然現象のこと。

taichi
男なら何度か経験したことあるんじゃないでしょうか

疲れマラの「マラ」は男性器、つまりチンコのことですが、これは仏教の修行僧たちの隠語です。

マラの語源となる説は2つあります。

  • 釈迦が悟りを開くことを邪魔した魔神マーラにちなんだ
  • 仏教用語「マラ」自体が、修行を妨げ、人の心を惑わすものという意味

どちらにせよ、仏教に語源があることは間違いありません。

taichi
チンコは修行の妨げ、煩悩の象徴ってことですね

勃起といえば、エロ本やエロ動画みたり、エッチなことをするとき、女性のエロいしぐさを見たり、性的に興奮したときに起こるもの。

なぜ、疲れているときに勃起するんでしょうか?

疲れマラが起こる原因と原理

疲れマラはカテコールアミンという神経伝達物質(ホルモン)によって起こります。

疲れマラは「最後の力を振り絞る」ことで起こる

疲れマラは「最後の力を振り絞る」ことで起こる

カテコールアミンは、カラダが体力の限界を感じているとき、精神が疲れ果てているときに分泌されて、心臓や血管を収縮させて血圧を上昇させます。

普段、チンコへ大量に血液が流れて勃起するには性的な刺激が必要です。

ところが、カテコールアミンが分泌されると、血管の収縮・血圧の上昇によって、エッチな刺激がなくてもチンコに大量の血液が流れて勃起します

これが疲れマラで勃起する原理です。

カテコールアミンは疲れ果ててしまったときに、「少しだけど力を送り込んでやるからガンバレ!」って体が動かせるように叱咤激励してくれるんです。

taichi
で、違うところが元気になると

カテコールアミンを構成している物質名を聞けば、なんとなくその理由がわかるかもしれません。

  1. アドレナリン
  2. ノルアドレナリン
  3. ドーパミン

どれも興奮したり、気持ちが高ぶったり、元気になる物質ですよね。

朝立ちと同じという説

朝立ちと同じという説

健康な男なら朝立ちしますが、疲れマラは朝立ちと同じじゃないか、とも言われています。

睡眠は、一晩の間でレム睡眠とノンレム睡眠を交互に繰り返しています。

レム睡眠身体を休める浅い眠り
ノンレム睡眠脳を休める深い眠り

朝立ちをするのは身体を休めるレム睡眠。

体が疲れ果てているときも、肉体は寝ているようなものだから、同じようなメカニズムで疲れマラも起こるんじゃないかって考えです。

この考えだと、ストレスで勃起する場合の説明がつかないですよね。

子孫を残すための本能という説

子孫を残すための本能という説

ヒトが危機に瀕したとき、DNAに刷り込まれた子孫を残す生存本能が働くため、という説もあります。

taichi
僕は長年この説だと思っていました

ところが、カテコールアミンが解明された今、医学的には正しくなく、迷信だそうです。

子孫を残すために勃起するなら、同時に性欲が高ぶらないとおかしいですけど、疲れマラで勃起してもムラムラしないですしね。

疲れマラは健康的な証拠?

朝勃ちは健康のバロメーターと言われてますけど、疲れマラはそういうわけではなさそう。

若くて健康的な人だけに起こることでもないし、ギンギンに勃起してても精力が回復したわけではないからです。

単なる生理現象です。

疲れマラはEDの兆候?

疲れマラはEDの兆候?

疲れマラが頻繁に起こるとED(勃起障害)の兆候ではないか、と言われています。

精神的ストレス・肉体疲労が続いて疲れマラが頻繁に起きると、カテコールアミンが分泌する状態が長く続きます。

すると、血圧が上がって血管が傷つき、血流が悪くなるため、EDを招く原因となります。

また、ストレスはテストステロン(男性ホルモン)を低下させるし、精神的な原因でEDとなることもあります。

【疲れマラとEDの関係】
ストレステストステロン低下
血管障害
心因性要因
肉体疲労テストステロン低下

EDの危険因子は「ED診療ガイドライン」に詳しく載っているので、心配な人は一読しておくといいですよ。

疲れマラがすぐにEDを引き起こすわけではありません。

疲れマラが頻繁に起こるようだと、EDの危険因子を増やしていくので、EDのリスクが高まります。

taichi
今は中高年だけじゃなく、若い人でもEDになる人が増えているそうです

疲れマラが続くようなら対策したほうがいいですね

疲れマラが起きやすい場所

疲れマラは性的な興奮がなくても勃起するので、時と場合を選びません。

家にいるときならサッと抜いて鎮めてしまえばいいですが、むしろ「今はマズイだろ…」という時に限って勃起しますよね。

学校の授業中

授業中の疲れマラ

授業中は疲れマラが起きやすい場所の筆頭。

エロいことを考えているわけではないのに、授業中にギンギンに勃起して困った経験をした人は少なくないんじゃないでしょうか。

taichi
何度かあります

席についていればやり過ごすことができますけど、指されて黒板に何か書く、なんてことになったら焦りますよね。

オフィスでデスクワーク中

デスクワーク中の疲れマラ

社会人で疲れマラが起きやすいのがデスクワーク中。商談やプレゼン中に勃起することはないですが、デスクワークしていると、急に痛いくらい勃起しだすことがあります。

taichi
社会人になってからのほうが疲れマラは増えたと思う

残業とかストレス溜まるし

電車の中

電車の中の疲れマラ

一番マズイのが電車の中。満員電車で前が女性なのに勃起してしまったら…

下手すりゃ痴漢と間違われますよ。カバンで隠すしかないでしょう。

つり革に捕まっているときも危険です。勃起チンコの目の前に女性が座っているわけですから。

疲れマラを見た女子の心理

疲れマラは男性特有の現象。同じ男性なら理解してくれますが、女性は疲れマラなんて知らない人がほとんど。しかも、

勃起=エロいことを考えている

という認識しかありません。

すると「あの人、こんな場所でチンコおっ立ててる」という事実のみで判断されてしまいます。

女性
い、いやーーーーーーー

女性
おい変態、TPO考えろよ

と思われても仕方ありません。

taichi
ち、ちがうんだ

疲れマラってやつで無意識に起こることなんだ

女性
言い訳はいいから失せろ

男は辛いです。
普段から対策しておくしかないですね。

相手が彼女だったとしても、性欲があるわけではないから面倒です。

彼女
やだぁおっきくなってるよ
しょーがないなー

チンコを触りながらチューしてきたらどうですか?

普段だったら速攻で押し倒しますが、疲れマラは極度の疲労。

一刻も早く横になって寝たいのに、彼女が勝手に盛り上がってしまったら…

taichi
いや、疲れてるだけだし
もう寝かせて

こんなん言ったら、彼女は激怒するでしょうし、もう誘ってこないかも。

疲れマラを抑える日々の対策

疲れマラは疲労とストレスの蓄積が原因です。そのため対策は疲れを溜めないこと、ストレスを溜めないことが中心。

  1. 質の高い睡眠をとる
  2. ぬるめの湯船にしっかり浸かる
  3. 滋養強壮効果の高い食事をとる
  4. 適度な運動をする

質の高い睡眠をとる

質の高い睡眠

疲労回復には睡眠が一番。質の高い睡眠をとることで身体も心も休めることができます。

taichi
でも質の高い睡眠って何?

次の2つの条件を満たしていることが質の高い睡眠です。

  • 心身ともにリラックスして眠りにつくこと
  • 深いノンレム睡眠がとれていること

心身ともにリラックスして眠りにつくためには、副交感神経が優位、リラックスしていることが大切です。

睡眠前にスマホを見ていると思いますが、スマホは交感神経を刺激してしまうので、見ないようにしましょう。

深いノンレム睡眠

ノンレム睡眠、「朝立ち」で出てきましたね。脳を休める深い眠りのことですよ。

ノンレム睡眠をしっかりとるためには、自律神経のバランスが崩れていないことが大切です。

taichi
自律神経は交感神経と副交感神経のこと

自律神経のバランスをとるためには、仕事で覚醒した交感神経をリラックスして休めてあげましょう。

ここでもカギを握るのがスマホ。

スマホを見ていると副交感神経が優位になることがないので、自律神経のバランスが狂ってしまうんです。

そうすると体内時計もリセットされなくて、ノンレム睡眠が浅くなってしまいます。

taichi
疲れが抜けきらなくて蓄積されてしまいます

ぬるめの湯船に浸かる

ぬるめの湯船にしっかり浸かる

シャワーだけで済ましている男性も多いと思いますが、湯船に浸かることで疲れもストレスも軽減されるので、積極的に湯船に浸かりましょう。

お湯の温度は38~40度くらいがポイント。熱いお湯だと交感神経が活性化してしまうので、ちょっとぬるいなと感じるくらいが丁度いいんです。

taichi
ここでも交感神経

滋養強壮効果の高い食事

滋養強壮効果の高い食事

滋養強壮に効く食材を食べて、疲労を溜めないようにしましょう。

慢性疲労や精神疲労に効果的な栄養素は、βカロテン、ビタミンC、ビタミンEです。

βカロテン、ビタミンC、ビタミンEを含む食材

  • 緑黄色野菜
  • ナッツ類
  • 植物油脂類
  • 柑橘類、スイカなど果物
  • 魚介類

また、ビタミンB1とアリシンを同時に摂ると疲労回復効果が高まります。

ビタミンB1・アリシンを含む食材

  • 豚肉、レバー
  • 豆類
  • タマネギ、長ネギ、ニンニク、ニラ
  • ウナギ
レバニラ炒め
taichi
レバニラ炒めは疲労回復の鉄板

適度な運動をする

適度な運動をする

適度な運動は血液を全身に循環させるのでチンコに集まる血液も分散させます。急場しのぎにも運動は効果的です。

有酸素運動もいいですが、おすすめはスクワット。

スクワットは人間の中で最も大きな筋肉の大腿筋を鍛えるので効率がいいんです。

しかも、PC筋という骨盤底筋を鍛えることもできるので、勃起の持続力や硬さ維持などにも効果があります。

勃起してしまった場合の対処法

疲れマラの対策をしていたとしても勃起してしまうこともあります。急な勃起の対処法も知っておきましょう。

どちらの方法も、血管を収縮させて勃起してチンコに集まった血液を引かせることで沈静化をはかっています。

  1. 冷たい物をあてる
  2. 足の筋肉に力を入れる

冷たいものをあてる

冷たいものをあてる

勃起したチンコを鎮めるには冷たい物をあてるのが効果的。缶ジュースや保冷剤で冷やしてみてください。

チンコ内の拡張した血管を冷やすことで収縮して勃起が治まります。

足の筋肉に力を入れる

足の筋肉に力を入れる

足全体の筋肉に力を入れることで血管が収縮するので勃起が治まります。

同じような仕組みで、座ったまま足を床から数cm上げる方法もありますが、筋肉に力を入れたほうが効果的です。

この方法なら授業中でもデスクワーク中でもこっそりできますね。

疲れマラの勃起力を手に入れたい

疲れマラはビンビンに勃起しますよね。
それこそ痛いくらい。

こんなにいきり立ったチンコを普段から手に入れたいと思うのは男の性。

taichi
30超えると勃起しても柔らかいんですよね

実は、努力次第で硬さは蘇ります。
その方法を見ていきましょう。

PC筋トレーニング

PC筋トレーニング

勃起力は下半身の筋肉が関係しています。
特にPC筋という骨盤底筋群が勃起の硬さ、持続力に関係しているんです。

PC筋を鍛える方法は簡単で、気が向いた時に簡単にできます。

PC筋トレーニングのやり方
  1. 肛門を5秒かけてゆっくり締める
  2. 締めた状態で5秒キープ
  3. 5秒かけて肛門を緩める
  4. 10秒休む
  5. 繰り返し(15回)

PC筋だけを鍛えるのもいいですが、スクワットのほうがPC筋も血流改善も期待できるので、できる人は1日10回3セット続けてみてください。

スクワット

増大サプリを飲む

増大サプリを飲む

増大サプリはペニスを大きくするためのサプリメントですが、ちんこを硬くしてくれるサプリメントでもあるんですよ。

ペニス増大サプリというと「怪しい」「うさんくさい」と思うかも知れませんね。

その中身は、チンコに血流を送る栄養素が豊富に含まれているサプリで、食品から摂れる安全な成分だけでできています。

taichi
そうは言っても怪しさは拭えないと思うので、気になる方はこちらの記事も読んでみてください
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生活習慣の改善

生活習慣の改善

規則正しい生活や食生活など、改善したほうがいい習慣はありますが、最低限に改善すべきなのはタバコと酒。

タバコは血管を収縮させるので、フニャチン化を加速させるだけです。

酒も適量なら問題ないですが、飲み過ぎは血管を収縮させてしまうので、血流を悪化させます。

まとめ

疲れマラは心身ともに極度に疲れているときに起こる生理現象です。性欲とは関係ありません。

疲労・ストレスが原因なので、日頃から対策していれば抑えることができます。

4つの対策があります。日頃から意識して実践していれば、疲れマラどころか疲労やストレスからも開放されますよ。

  1. 質の高い睡眠をとる
  2. ぬるめの湯船にしっかり浸かる
  3. 滋養強壮効果の高い食事をとる
  4. 適度な運動をする

疲れマラ対策をしていても、突然勃起してしまうこともあります。そんなときは即効性のある対処法で急場をしのぎましょう。

  1. 冷たい物をあてる
  2. 足の筋肉に力を入れる

簡単な方法ですが、ペニスに集まっている血液を引かせる効果があるので試してみてください。

そもそも疲れマラは心身ともに疲れ果てている状態で起こるもの。

どうか体を自愛して休息をとるようにしてくださいね。

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