オナニー 性欲

【オナ禁を成功させるコツ】継続期間・リセットのタイミングなど

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「オナ禁を始めたみたい」
「短期と長期どっちがいいのか」
「性欲が抑えられない」
「リセットしてしまった…」

オナ禁に成功するとモテる、人生がポジティブになる、筋トレが捗る、など多くのメリットがあります。

しかし、オナ禁は苦行

taichi
そりゃそうですよね。三大欲求の1つ「性欲」を排除するんですから

こんにちは、セクリセありでオナ禁続けてる管理人のtaichiです

オナ禁を成功させるためには準備とリセットする時期を最初に決めておくことがポイントです。

この記事は、これからオナ禁を始めたい初心者~オナ禁中の求道者まで、スーパーサイヤ人になるための秘伝の書として活用してください。

オナ禁初心者の方は目次の頭から順番に、そうでない方は知りたいところを読んでみてくださいね。

オナ禁で得られる効果

オナ禁することで4つの効果が期待できます。

  1. モテる
  2. 筋トレの効果を高める
  3. 自信がつく
  4. オナニー依存からの脱却

そもそもなんでオナニーを禁止するだけでこれほどの効果が得られるのか。

それはテストステロンという男性ホルモンが関係しているからです。

テストステロンは「男らしさ」をつかさどるホルモンで、男性の日々の生活で重要な役割を果たしています。

テストステロンの役割について、メンズヘルスの第一人者である堀江重郎医師の著書から抜粋すると、

  • 骨や筋肉の強度の維持
  • 性欲や性機能の維持
  • 血液を作るはたらき
  • 動脈硬化の予防
  • メタボの予防
  • 認知機能
  • チャレンジ精神
  • 社会性

男の外見・内面にとどまらず、他者との関係性まで、あらゆる面でテストステロンが重要な役割を果たしていますね。

そして、テストステロンはオナ禁で増えることがわかってます。

中国の研究者の発表によると、1週間オナ禁をするとテストステロン血中濃度が約1.5倍まで高まったそうです。

それではオナ禁で得られる効果を具体的に見ていきましょう。

モテる

オナ禁の効果「モテる」

テストステロンが増えることで男らしさがアップすると・・・

  • ポジティブな性格
  • 髪や肌には艶があって自信に満ち溢れている
  • 年齢のわりに若々しくエネルギッシュ
  • やる気や行動力によって積極性も増す
  • 女の子との距離感や絶妙な関係性が構築できる
taichi
確かにこんな男はモテるだろうけど…

テストステロンが少し増える程度でこんなに変わる??

人間を25メートルのプールに例えると、ホルモンをたった1滴入れただけで、その人を変えてしまうほど、強力で繊細な働きをするそうです。

また、オナ禁することで亜鉛の欠乏を防ぐことができます。

亜鉛は髪の毛や肌の生成に欠かせない重要なミネラル。オナニーし過ぎていると肌がガサガサになるのは亜鉛が不足するから。

厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」によると、成人男性の推奨摂取量は1日10mgですが、1回の射精で3~5mgも精液といっしょに放出されてしまいます。

taichi
1/3~半分も!?

健康的な髪や肌に本来使われるべき大切な亜鉛を日々のオナニーで垂れ流してしまっているんです。

オナ禁するだけで髪や肌に艶が生まれるのも納得ですよね。

筋トレ

オナ禁の効果「筋トレが捗る」

  • 筋肥大の促進
  • 集中力、積極性、競争意識のアップ

何もしていなければ、テストステロンは20歳あたりをピークに徐々に減っていき、40代にはかなりの量が減っています。

テストステロンがバンバン出ている間は、筋肉質で太りにくく、男らしい体を保っていられます。

ところが、40代に近づくにつれてテストステロンがどんどん減り、筋肉は落ちてメタボ体型になってしまい、ハツラツさも消え、性欲もやる気もなくなってしまいます。

taichi
僕はアラフォーだけど、周りはそんなヤツが多いな~

テストステロンが不足していると、筋肉がつきにくくなってしまうんです。

だから筋トレしてて「昔より筋肉つきにくくなったな」と感じているなら、テストステロンを高める工夫が必要です。

また、上の「モテる」でも書いた亜鉛の放出は、筋肉にも影響します。

亜鉛はタンパク質の合成にも使われるので、慢性的に不足するといくら筋トレしても筋肉がつきにくい体質になってしまいます。

自信がつく

オナ禁の効果「自信がつく」
  • 仕事に積極的で、集中力と判断力に優れ、しっかり結果を出す
  • 頭の回転が早い
  • 気力と体力が充実していて、根気強い
  • 負けず嫌いで、打たれ強い
  • 仕事一辺倒ではなく遊びも好きで、仲間も多い
  • 利己的ではなく、部下や同僚の面倒をみる優しさをもっている
taichi
まさに The デキる男って感じですね

これって、本人の努力や才能もありますけど、テストステロンの影響も大きいんですよ。

他にも、肌の状態を良く保つ力や、筋肉をつきやすくする力もあるので、見た目もそれなりにカッコ良くなってきます。

テストステロン値が高いと社交性も上がるので、女性の前でもキョドることなくスムーズに会話できるようになるし、自分なりにおしゃれにも気を遣うようになるため、モテます。

想像してみてください。
自分がそんな風になれたら・・・

taichi
自信がつかないわけがないですよね

オナニー依存からの脱却

オナ禁の効果「オナニー依存からの脱却」

「風呂はいる前にオナニーしよ」

日々のルーティンの中にオナニーが組み込まれている人は多いんじゃないでしょうか。

オナニーが生活の一部となってしまっている人のことを「猿にオナニーを覚えさせると…」の逸話から「オナ猿」といいます。

taichi
まさしく以前の僕のこと

オナペットはおそらく動画ですよね?
動画で今日のベストなオカズを求めてスマホの画面を行ったり来たり。

その時間ってどのくらいかかってます?探し始めてからフィニッシュまで1時間くらいかかってませんか?

終わった後に「こんなに時間経っちゃった、早く寝ないと」と思っているなら危険信号。オナニー依存症の可能性が高いです。

しかも、エロ動画って知らないうちに脳に相当なダメージを受けているんです。

アダルト動画でひっきりなしに可愛い子がSEXしてる動画をみてると、ドーパミンが異常に分泌してしまうから。

ドーパミンは快楽物質と言われていて、大量に分泌されると過剰なほど興奮します。

シコりながら違う女、また違う女と見るたびにドーパミンがドバドバ放出されます。

taichi
だからオナニーはあんなに気持ちいいんです

ドーパミンの異常分泌の末路は統合失調症。そこまで行かなくてもダルさ、無気力、不眠症の原因になります。

ドーパミン神経の活動が過剰になった結果、情報の統合に乱れを生じさせ、統合失調症の重大な原因となっている可能性が高い、とみている。

引用:サイエンスポータル

taichi
オナ禁はオナニー依存から抜け出すにも最適です

オナ禁のデメリット

決して良いことばかりではなく、デメリットもあります。

  • 夢精する
  • 長期間射精しないと前立腺ガンのリスクが上昇する
  • 一時的に攻撃性が増す
  • 性機能が衰える
  • 長期で本格的にやるならSEXさえできない

夢精は仕方ないです。けど、セクリセ(SEXによるリセット=射精)を容認するなら、月に1〜2回のSEXで回避することはできますよ。

ただ、久しぶりのSEXは早い。出るのが。

口で1回出す、極厚のコンドームを使う、といった対策はしておきましょうね。

taichi
何にも対策をしてなかったとき、挿入してすぐ逝ってしまい、「え!?もう??」と妻にガッカリされたことがあります

せっかくモテるようになってホテルまで行ったのに、女の子に幻滅されないためにも気をつけて下さいね。

あと口でしてもらうとき、勢いよく大量に出るんで、口内や顔面に出すのはやめたほうがいいです。マジで。

いつまで続ける?オナ禁の期間

オナ禁を継続する期間は、短期派と長期派で分かれています。

それぞれの意見を読んで自分で判断してもらいますが、個人的にはオナ禁に慣れたら長期で実践したほうがいいと思います。

短期派の意見

テストステロン値はオナ禁7日目でピークに達し、それ以降は減少するから。

確かに、その根拠となる実験データもあります。上でも紹介した中国の研究です。

オナニーを1週間やめるとテストステロン値は上昇しますけど、8日目からなぜかテストステロン値が下がって元通りになってしまうそうです。

taichi
だから1週間でリセット、また1週間と繰り返すのがいい、というのが短期派の意見ですね

長期派の意見

  • 1週間でリセットしてしまうとテストステロン値は自然減よりも大きく減ってしまう
  • 1週間単位のオナ禁が一番キツい
  • モテる、筋トレが捗る、自信がつくといった効果は1ヶ月以上継続しないと表れない

実は、長期派の意見には学術的な根拠はないんです。でも実際にオナ禁の効果を享受しているのは長期の人たちなんですよね。

今まで1週間くらいオナニーしないときがあったと思いますが、モテましたか?自信がつきましたか?

元々オナ禁は科学的にも医学的にも証明されていないもの。

taichi
そんなことっていくらでもありますよね

麻酔がなぜ効くか未だにわからない、とか

だったら、実際に長期でオナ禁している苦行者の意見って参考になると思うんです。

長期でオナ禁を成功している先輩たちの実感としては、こんな感じです。

 ~1ヶ月~3ヶ月~6ヶ月
肉体面朝の目覚めが良い
疲れにくくなる
肌がキレイになる
体臭が減る
集中力が増す
行動的になる
体力の回復が早い
ショートスリーパーになれる
精神面プラス思考になる
気持ちが明るくなる
向上心がでる
粘り強くなる
攻撃的になる
価値観が変化する
物欲が減る
精神が安定する
女性の気持ちが理解できるようになる
毎日が楽しくなる
モテ面会話がスムーズになる容姿を褒められる
ボディタッチが増える
好意を持たれる
女性からのアプローチが増える
taichi
オナ禁する目的って、スーパーサイヤ人化することですよね

短期派の意見もわかりますが、チャレンジするなら長期派で!

長期オナ禁はいつまでやるべき?

長期オナ禁派の中でも賛否両論です。

  • セクリセするまで
  • 生涯
taichi
どちらもオナニーは生涯しないという点では一致しているんですが、リセットのタイミングをどこに置くべきか、という点で意見がわかれてます

これについては次の項目で詳しく取り上げます。

リセットのタイミングとリセット後の対策

オナ禁のリセット(=射精)のタイミングは2回あります。

  • SEXでリセットする(セクリセ)
  • 我慢できずにリセット

セクリセ

セクリセでリセットした場合

セクリセについては容認派と否定派で賛否両論あります。

セクリセ容認派の意見

  • 女にモテたくて始めたのにSEXも許さないってバカ?
  • セクリセがオナ禁で最も効率がいい

セクリセ否定派の意見

  • セックスだろうが射精は射精
  • 射精禁はオナニーもセックスも一緒
  • セクリセ後はせっかくオナ禁で得ていたメリットがすべて失われる
taichi
セクリセはカウントしない人(=容認派)のほうが多数派かな

頭がボーッとする、ニキビができた、といった報告もあるからやり過ぎは良くないみたいですね

セクリセをOKとするかどうかは自分次第。彼女や奥さんがいるならセクリセを認めないと関係が険悪になるし、独り身でモテだしたら気になってるあの子を落としてセックスしたいと思うのも当然です。

最初から「セクリセ禁止!」と究極の禁欲者にならなくてもいいと思いますよ。

最初はセクリセ容認派だったのに、ふとSEXすらモッタイナイなと悟りだすこともありますから。

達人に聞くと、SEXの相手も選ぶようになるみたいです。「コイツではオレの射精に値しない」って思うようになるらしい。

taichi
そこまで悟りたくねーと思ったのは内緒

我慢できずにリセット

我慢できずにリセットしてしまった場合

「絶対○○日間はオナ禁する!」

と決めていても、ムラムラする欲求に絶えきれずにオナってしまうことも当然あります。

そんな時の心構えは、

  • 自分を責めない
  • 誘惑に負けて何度もオナニーしない

この2点が大切です。

taichi
やり遂げられなかった自分を責めてしまいがちですが、○日もがんばったオレえらい!と自分を褒めてあげてください

三大欲求というだけあって、性欲に抗うのは並大抵の意志の力では成し遂げられません。

がんばった自分を褒めて、次は○日以上に挑戦だ!と前向きに。

むしろ、誘惑に負けて何度もオナニーしてしまうことのほうが問題です。

連続リセットすると、性欲は一時的に収まりますが、すぐにそれ以上の性欲が襲ってきます。

オナニーでは衝動的な性欲はなくならないんです。

taichi
体制を整えて仕切り直したほうが性欲を抑えられます

リセット後の対策

リセット後の対策

セクリセも自爆も対策は一緒。テストステロンの回復を最優先に行います。

求道者の間でよく行われているリセット後のリカバリは「筋トレ&発汗」です。

筋トレと発汗をするのは失われたテストステロンを回復してジヒドロテストロン(悪玉男性ホルモン)を排出するため。

また、テストステロンを回復させるために睡眠時間をたっぷりとって睡眠の質を高めることが、リカバリで大切だと言われています。

睡眠の質を高める方法はこちらの記事をご覧ください。

ペニス増大には睡眠が重要!?その理由と睡眠の質を上げる方法

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正しいオナ禁のやり方

短期で行う場合は、

  • 1週間オナニーを我慢
  • リセット(=射精)
  • 繰り返し

長期で行う場合は、

  • 筋トレも行う
    →テストステロンを増やすため
  • エロ禁も行う
    →ムラムラを消すため

エロ禁って?

性的なものを完全に排除すること。見るのはもちろん、想像も禁止する。エロ禁をしないと継続するのが難しいため。

オナ禁を成功させるコツ

「オナ禁してるけど我慢できない」
「性欲が抑えられない」

オナ禁を継続するのは本当に難しいです。禁欲生活に耐える姿はまさに現代の求道者。

これからのオナ禁生活を成功させるためのコツを紹介します。

  1. 現実的な目標を設定する
  2. エロ禁する
  3. アプリを使う
  4. 性欲を抑えるサプリを飲む

現実的な目標を設定する

始めたばかりはやる気まんまんで、「100日オナ禁するぞ!」と意気込んでみるものの…続きません。

早々に断念すると「オナ禁?あぁ、辞めた」とモチベーションが続かずに止めてしまうのが関の山。

まずは3日、1週間、2週間と少しずつ目標設定を伸ばしていったほうがクリアする達成感も生まれるので、習慣化しやすくなります。

今までオナニーが習慣化していたオナ猿なら、3日続けるのも苦痛なはず。

実現可能な目標を1歩1歩着実に達成していきましょう。

エロ禁する

身の回りの性的なものを完全に排除しましょう。

特に危険なのはスマホのエロ動画なので、フィルタリングをかけてしまったほうがいいです。PCに保存したエロ動画も処分しておくこと。

アプリを使う

オナ禁カウンターは使ったほうが捗ります。実施状況が可視化されるのは、やはり効果的です。

App Store や Playストアで「おなきん」と検索すればいくつか出てくるので、好みで使ってみてください。

アドバイスとしては、日数と目標が簡単に確認できるものがおすすめです。

性欲を抑えるサプリを飲む

性欲を抑えるサプリとして有名なのは大豆イソフラボンとノコギリヤシの2つ。どちらも amazon で1,000~2,000円で購入できます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするので、飲み続けると女性ホルモンが増えるので注意が必要。オナ禁で大切なのは男性ホルモンのテストステロンを増やすことだから。

そう考えるとノコギリヤシがおすすめです。

ノコギリヤシはテストステロンがジヒドロテストステロンに変性する原因物質「5αリダクターゼ」という酵素を抑える働きがあります。

ジヒドロテストステロンは強力な性欲を呼び起こす、まさに悪玉の男性ホルモン。

ノコギリヤシを飲むと性欲を抑えられることから、オナ禁求道者の間では必須のサプリメントとなっています。

amazonのランキングを見ると、

  1. ディアナチュラ
  2. ネイチャーリソース
  3. DHC

となっています。

ディアナチュラネイチャーズリソースDHC
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価格1,313円908円2,170円
内容量60日30日30日
1錠あたり21円30円72円
ノコギリヤシエキス160mg160mg340mg

1錠あたりの価格が一番安いディアナチュラで良いと思います。僕はディアナチュラを愛飲してます。

ディアナチュラのノコギリヤシ

まとめ

オナ禁を継続するのは本当に難しい。性欲に抗うのは意志の力だけでは困難です。

なので、継続をサポートする準備をして臨んでください。

  1. 現実的にクリアできる目標設定する
  2. エロ禁する
  3. アプリを使う
  4. 性欲を抑えるサプリを飲む

これらは性欲に立ち向かうアナタの強力な武器となってくれるでしょう。

taichi
ぜひ成功させて人生を変えてくださいね

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