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「亜鉛でテストステロン増やせばモテる」は事実だった

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「亜鉛を飲むとモテるらしい」

こんな噂を聞いたことがありませんか?

事実、亜鉛を飲み続けるとテストステロンという男性ホルモンが増えるため、女性からモテます。

テストステロンを高めるだけじゃなく、亜鉛にも肌ツヤがよくなって見た目の清潔感が向上するモテ効果があります。

今回は、亜鉛でモテる理由、正しい摂り方、テストステロンがモテホルモンと言われる理由を紹介していきます。

なぜ亜鉛を摂るとモテるのか?

亜鉛がモテると言われている理由は、亜鉛が様々なモテ要素に影響しているからです。

亜鉛の主なはたらきは細胞の代謝を促進すること。代表的なはたらきを見てみると、

  1. 精子の質を高める
  2. 肌ツヤを良くする
  3. 男らしくなる
  4. 筋トレの効果を高める
  5. 生活習慣病の予防
  6. アルコールの分解を促進する
  7. 味覚を正常化する
  8. 発毛効果
taichi
女性から好かれる要素が多いですよね

でも、亜鉛を飲むだけでモテるわけではないんです。そんな美味い話があるなら、皆モテモテになってますよね。

亜鉛の最大の目的はテストステロン値を上げること。これが「モテる」につながってきます。

亜鉛だけでモテるわけではない!大切なのはテストステロンを増やすこと

亜鉛だけでモテるわけではない!大切なのはテストステロンを増やすこと

「そもそもテストステロンって何なん?」

テストステロンは「男らしさ」を象徴する男性ホルモンで、男性ホルモンの9割がテストステロンです。

テストステロンの役割について、メンズヘルスの第一人者である堀江重郎医師の著書から抜粋すると、

  • 骨や筋肉の強度の維持
  • 性欲や性機能の維持
  • 血液を作るはたらき
  • 動脈硬化の予防
  • メタボの予防
  • 認知機能
  • チャレンジ精神
  • 社会性・協調性

男の外見・内面にとどまらず、他者との関係性まで、あらゆる面でテストステロンが重要な役割を果たしていますね。

テストステロンが増えると・・・

  • ポジティブな性格
  • 髪や肌には艶があって自信に満ち溢れている
  • 年齢のわりに若々しくエネルギッシュ
  • やる気や行動力によって積極性も増す
  • 女の子との距離感や絶妙な関係性が構築できる

こんな効果が期待できます。

taichi
こんな男性はモテると思いますけど、テストステロンが増えるだけでここまで変わる?

ホルモンの力って想像以上で、人間を25メートルのプールに例えると、1滴たらすだけでその人を変えてしまうほど、強力で繊細な働きをするそうです。

その効果がわかる例があります。

海外のトランスジェンダーの方が、テストステロンを摂取して男性化していく様子をタイムラプスにした映像が衝撃的で話題となっています。

Girls To Men | Jamie’s Transgender Transmission Timelapse

変貌ぶりに驚きませんか?

ヒゲが印象的ですが、額も少し後退してるし、喉仏のようなものも少し見えます。

女性でもテストステロンの力でこれほどオス化するんですから、男性なら少しテストステロン値が上がるだけで漢ブチ上げになるという話も納得です。

テストステロンはモテフェロモン

テストステロンはモテフェロモン

フェロモン香水なんてものが売ってますけど、テストステロンこそモテフェロモンです。

オーストラリアのマッコーリー大学の研究で、女性は男性の体臭からテストステロン値が高いか低いかを見極めることができるということがわかったそうですよ。

しかも、テストステロン値が高い男性を魅力的に感じる傾向があるんだとか。

おそらく人間的な本能なんでしょうね。大昔は、決断力、協調性、チャレンジ精神があるような男性を選ばないと生き残れないとか、そんな感じだったんじゃないでしょうか。

taichi
テストステロンは女の本能に訴える

亜鉛でテストステロンが増えるワケ

亜鉛は金玉の代謝を高めて精子を生み出すサポートをします。

taichi
亜鉛を飲むと精液がドクドクでるようになりますよね

テストステロンが生み出されるのは・・・
金玉なんですよ。

哺乳類のオスでは睾丸で95%、副腎で5%、メスでは卵巣や副腎から男性の5-10%程度ながら分泌される。

引用:wikipedia

亜鉛を摂取すると金玉の代謝が活発になってテストステロンが増える、というワケなんです。

テストステロン分泌量は加齢で下がりまくる

テストステロンは中学・高校時代の第二次性徴で一気に最大となります。

思春期は肉体的にも精神的にも「漢」に成長しますよね。まさにこれがテストステロンの働きです。

taichi
10代って今よりポジティブだったし、チャレンジ精神もあったな

とアラフォーの今は思います

加齢とストレスの影響を受けやすいので、30代から一気に減り始めます。1年で1%も減るそうです。

テストステロンの減少と比例するように、メタボになっていくし、活力もチャレンジ精神も失われていきます。

taichi
亜鉛を飲んでテストステロンを増やそう!

テストステロンをより高める方法

テストステロンをより高める方法

テストステロンを高める簡単な方法は、筋トレと質の高い睡眠です。

テストステロンは加齢とともに減少していきます。しかし、年齢を重ねても下がらない人もいます。

たとえば、人間関係がアクティブであったり、ボランティアなどの社会参画が十分な人は、テストステロン値が高いまま維持されているそうです。

一方で、普通の男性は筋肉も使わないし、決断力もそれほど必要としないため、テストステロン値は下がっていきます。

taichi
今までの生活のままだとテストステロンは下がるだけ

これを覆す手っ取り早い方法が筋トレです。

筋肉でもテストステロンが作られているので、筋トレは最高のソリューションです。

taichi
そんな本がありましたよね

健康のためにジョギングをしている人もいると思いますが、モテるためなら筋トレしましょう。

筋トレで筋肉に刺激を与えるとテストステロンが分泌することはピッツバーグ大学の研究でも明らか。

キツめのトレーニングを60分以内で終わらせるとテストステロンがバンバン出るようになります。

筋トレをするとポジティブになりますよね。ストレス発散にも効果的です。

ストレスはテストステロンを減らしてしまうので、その意味でも筋トレは理にかなっています。

そして、疲れた体を癒やすように睡眠の質を高めましょう。

シカゴ大学の研究で、睡眠の質が高い男性は、睡眠不足の男性よりもテストステロン値が高いことがわかっています。

適度に疲れていて、リラックスして入眠すれば、質の高い睡眠をとることができます。

詳しく知りたい方は「ペニス増大には睡眠が重要!?その理由と睡眠の質を上げる方法」も読んでみてください。

亜鉛の推奨摂取量・上限摂取量

亜鉛の推奨摂取量・上限摂取量は厚生労働省の「日本人の食事摂取基準2015年版」に掲載されています。

 推奨摂取量上限摂取量
18~29歳10mg40mg
30~69歳10mg45mg

日々の食事では不足している

国立健康・栄養研究所によると、男性の場合、通常の食品から摂取している量は8.9mgだそうです。

「ちょっと足りないくらいかな」

と思っていませんか?
大切なことを忘れていますよ。

1回の射精で亜鉛は3~5mg消費されるってことを。

毎日オナニーやSEXをしていたら、食品から摂れる亜鉛だけでは足りません。

taichi
男性は常に亜鉛が不足しているかもしれません

それに、あくまでも推奨摂取量が10mgなだけであって、テストステロンを増やすには1日30mgくらい摂ったほうがよさそうです。

食事で亜鉛を摂る

食事で亜鉛を摂る

まずは食事が基本です。どんな食材に亜鉛が含まれているのか知っておきましょう。

食品亜鉛
(mg/100g)
牡蠣(燻製油漬缶詰)25.4
小麦はいが15.9
牡蠣(養殖)水煮14.5
牡蠣(養殖)生13.2
カツオ類(塩辛)11.8
パプリカ(粉)10.3
ボラ(カラスミ)9.3
ビーフジャーキー8.8
豚(スモークレバー)8.7
サバ類(鯖節)8.4
日本食品標準成分表2015年版(七訂)のデータを引用
taichi
魚介類が多い感じですね

「亜鉛といえば牡蠣」って印象通り、牡蠣が断トツで含まれていますね。

とはいえ、100gって牡蠣5個くらいです。毎日牡蠣を5個も食べ続けられないと思うので、サプリメントを検討したほうが良さそうです。

基本はサプリメントで、亜鉛が多い食材を食べた日はサプリメントを飲まない、というような工夫をするといいと思いますよ。

亜鉛の吸収率を上げる成分

亜鉛は吸収率が悪いため、ビタミンCやクエン酸を多く含む食材と合わせて摂ると相乗効果が期待できます。

ビタミンCレモン、かぼす
クエン酸グレープフルーツ、梅干し

おすすめの亜鉛サプリメント

おすすめの亜鉛サプリメント

手軽に摂取したいならサプリメントが一番。

おすすめは○○のコレ!って言いたいところですが、亜鉛はサプリの中でも安いし、含有量だけ気にしておけば、どれを選んでも大差ありません。

taichi
1日分10mg以上

せっかくなので、amazon、コストコ、ドラッグストア、iHerbで購入した経験から、それぞれの違いに触れておきます。

Amazonはあわせ買い対象商品が多くて少し面倒

AmazonではDHC、ディアナチュラ、ネイチャーメイド、たくさんあるのでお好みで・・・と言いたいところですけど、ほとんどがあわせ買い対象商品。

あわせ買い対象商品は合計2,000円以上の買い物をしないと購入できないので、何かのついで買いを利用して2~3個まとめて購入しておきましょう。

コストコの料金はAmazonとほぼ同じ

コストコにもディアナチュラの亜鉛が売ってたりするので、コストコに行ったついでに購入してもいいですね。

ただ料金はAmazonとほとんど同じです。

ドラッグストアは少し割高だけど購入しやすい

ドラッグストアには亜鉛のサプリが必ず売っています。

Amazonと比べたら少し割高ですけど、買い忘れて切れちゃったときに購入してます。

iHerbはコスパ良いけど含有量に注意

プロテインやサプリをiHerbで購入している人は、ついでに亜鉛も一緒に購入してもいいですね。

ただ含有量には注意しましょう

「日本のサプリとは桁外れの含有量なのに安い!」のが魅力なのはわかります。僕もよく利用します。

亜鉛の場合、ほとんどの商品が50mgなので、日本人には多すぎです。

日本人の上限摂取量は40~45mg。食品から摂れる8.9mgを引くと、サプリの含有量は20~30mgくらいが丁度いい。

亜鉛のサプリはクサい

亜鉛は独特のニオイがあります。物によってはかなりキツめです。国産、海外産、関係なく。

taichi
錆びた鉄がさらに臭くなったようなニオイ?

「亜鉛のサプリはクサいから飲むのを辞めた」って人がいるくらいなので、慣れるまで苦戦するかもしれません。

クサいのは添加物が少ない証拠なので、メリットでありデメリットでもあるのかな。

あと、海外産のサプリは含有量が多いからか、粒が大きくて飲みにくいです。

taichi
今でも喉にひっかかってオェってなることがある

iHerbで買ったナウフーズのは臭いし、粒が大きいし、飲むのが大変でした。

その後に購入したマイプロテインの亜鉛&マグネシウムも粒は大きくて飲みにくいです。ニオイも少しありますがナウフーズほど臭くなくないです。

国産のサプリでもニオイは少しありますが、海外産に比べると抑えられています。粒も小さくて飲みやすい。だから初めての人は国産がいいと思いますよ。

亜鉛サプリの比較表

 DHCディアナチュラネイチャーメイドナウフーズマイプロテイン
販売amazonamazonamazoniHerbmyprotein
亜鉛含有量15mg14mg10mg50mg20mg
料金449円398円591円884円1,990円
内容量60日分60日分60日分120日分45日分
1日分7円6円9円7円44円

こうして比べると、DHCがバランスが良くて続けやすいように感じますね。

taichi
マイプロテインがコスパ悪すぎですけど、マグネシウムも入っているから、と擁護しておきます

まとめ

亜鉛を飲めばモテる!

これは間違いではないですが、亜鉛を飲むだけじゃダメで、テストステロンを高めることでモテる漢になります。

テストステロン値が高いと、

  • ポジティブな性格
  • 髪や肌には艶があって自信に満ち溢れている
  • 年齢のわりに若々しくエネルギッシュ
  • 贅肉が落ちやすく、筋肉がつきやすくなる
  • やる気や行動力によって積極性も増す
  • 女の子との距離感や絶妙な関係性が構築できる

こんなモテる男になります。

亜鉛は金玉の代謝を高めて精子を生み出すサポートをするんですが、テストステロンも金玉で生まれます。

taichi
まさに男の象徴!

亜鉛を摂取すると睾丸の代謝が活発になってテストステロンが増えるという図式が成り立つので、亜鉛を飲むとモテるって言われるようになったんです。

亜鉛は日頃から食事で摂取していますが、推奨摂取量の10mgには届いていません。

しかも、男は射精で亜鉛を3~5mgも消費してしまうので、慢性的に足りていない状態です。

食事だけでは不足しているなら、サプリで補うのが効率がいいのでおすすめです。

モテるために亜鉛を飲みましょう!

 

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